みなさんは、ACTという言葉を聞いたことがありますか？ACT（アクセプタンス＆コミットメント・セラピー）は、つらい感情や思考をなくすのではなく、それらに囚われすぎずに距離をとり、うまく付き合いながら、自分にとって大切な価値や人生を生きることを目指す心理療法です。当院では、講師の先生をお招きしACTの勉強会を行っています。無理にポジティブになる必要はなく、いまの自分の気持ちに気づき、否定しないで、そのまま受け入れるために心の置き場所を作っていく、というようなイメージでしょうか。わたしはACTの考え方をとりいれて生活をするようになって、とてもよかったと感じることが多いので、これからも学び続けたいと思っています。
寒暖差と花粉がつらい季節ですが、来週には桜の開花の便りが聞かれるでしょうか？みなさん、ご自愛くださいね。